Voici ta séance "Suivre le cours d'une rivière" !
Avant de démarrer :
Choisis un endroit où tu peux te détendre 10mn sans être interrompue.
Mets-toi debout et libère de l'espace autour pour bouger facilement.
Mets tes écouteurs ou un casque pour mieux savourer encore ta séance.
Pose-toi 2 questions : Comment je me sens ? De quelle énergie j'ai besoin ?
Suis le souflle de ta respiration pour aller et venir en continu dans le mouvement.
Inspire-toi des invitations pour bouger librement comme c'est bon pour toi.
Porte ton attention à tes sensations pour explorer de nouvelles façons de bouger.
Amuses-toi à prendre plaisir à activer l'intelligence de ton corps facilement.
Laisse-toi surprendre par les bienfaits à chaque fois différents d'une même séance.
Profite bien de ce moment pour toi, c'est parti pour démarrer le voyage !
Bienvenue dans ta bulle de sérénité 🫧
A la fin de ta séance, partage en 3 mots les bienfaits de ta séance dans ce nuage de mots qui nourrit et enrichit chacune.
Où que tu en sois de ta pratique, je te glisse ici un p'tit récap des fondamentaux :
Bouger son corps régulièrement tout au long de la journée est la base pour éviter les dégâts dûs à la sédentarité : douleurs physiques et problèmes de santé + dégradation de l'humeur et anxiété + chute des ressources cognitives et inefficacité.
La sédentarité reconnue par l'O.MS. (Organisation Mondiale de la Santé) comme un fléau, est le fait de passer plus de 6 heures assise en tout dans une journée.
Recommandation : se lever au moins 5mn toutes les 2 heures, idéalement toutes les heures même 1mn seulement.
La méthode happymouv®️ est une méthode de mouvement libre en 3 rythmes basés sur 6 clés de neurosciences :
Rythme de la Fluiditépour éviter la surchauffe et cultiver la Sérénité !
Clé de neurosciences n°1 : Notre corps est notre 4ème cerveau.
Clé de neurosciences n°2 : C'est le mouvement qui pulse nos neurones.
Rythme de la Clarté pour lâcher la pression et renforcer sa Vitalité !
Clé de neurosciences n°3 : Contre un stress chronique, il faut une dépense physique.
Clé de neurosciences n°4 : Nos neurones meurent de la routine et se nourrissent du changement.
Rythme du Lâcher-Prisepour déployer notre intuition et gagner en efficacité !
Clé de neurosciences n°5 : Notre corps pilote notre tête à 90%.
Clé de neurosciences n°6 : Notre corps connaît la réponse une 1/2 seconde avant notre tête.
La méthode happymouv®️ dans le programme de pauses actives en ligne "Debout Les Filles" :
est efficiente en 10mn seulement et facile à planifier rapidement !
additionne les bienfaits de l'activité physique et de la méditation active !
ouvre les voies d'accès au Pouvoir du Mouvement Présent®️ !
Belle séance et à très vite,
Marie-Hélène
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