Semaine 6
Thème : le Réveil de la Rivière
Aujourd'hui, je t'invite à plonger dans l'univers du mouvement, à travers la métaphore de la rivière capturée sous la glace. Bienvenue pour savourer combien le simple fait de bouger ravive la circulation de l'énergie dans ton corps, comme cette rivière qui reprend vie, créant de petites rivières de gouttes qui s'écoulent lentement... 🙂
Avant de démarrer :
Choisis un endroit où tu peux bouger librement 10mn et te faire plaisir sans être interrompue.
Mets-toi debout et libère de l'espace autour pour bouger facilement.
Pose-toi 2 questions : Comment je me sens ? De quelle énergie j'ai besoin ?
Profite bien de ce moment pour toi, c'est parti pour démarrer le voyage ✨
A la fin de chaque séance, c'est chouette de partager en 3 mots les bienfaits de ta séance dans ce nuage de mots qui nourrit et enrichit chacune !
Où que tu en sois de ta pratique, je te glisse ici un p'tit récap des fondamentaux :
Bouger son corps régulièrement tout au long de la journée est la base pour éviter les dégâts dûs à la sédentarité : douleurs physiques et problèmes de santé + dégradation de l'humeur et anxiété + chute des ressources cognitives et inefficacité.
La sédentarité reconnue par l'O.MS. (Organisation Mondiale de la Santé) comme un fléau, est le fait de passer plus de 6 heures assise en tout dans une journée.
Recommandation : se lever au moins 5mn toutes les 2 heures, idéalement toutes les heures même 1mn seulement.
Concernant la pratique de la méthode happymouv : choisir de faire 3 x 10mn par semaine.
La méthode happymouv®️ est une méthode de mouvement libre en 3 rythmes basés sur 6 clés de neurosciences :
Rythme de la Fluiditépour éviter la surchauffe et cultiver la Sérénité !
Clé de neurosciences n°1 : Notre corps est notre 4ème cerveau.
Clé de neurosciences n°2 : C'est le mouvement qui pulse nos neurones.
Rythme de la Clarté pour lâcher la pression et renforcer sa Vitalité !
Clé de neurosciences n°3 : Contre un stress chronique, il faut une dépense physique.
Clé de neurosciences n°4 : Nos neurones meurent de la routine et se nourrissent du changement.
Rythme du Lâcher-Prisepour déployer notre intuition et gagner en efficacité !
Clé de neurosciences n°5 : Notre corps pilote notre tête à 90%.
Clé de neurosciences n°6 : Notre corps connaît la réponse une 1/2 seconde avant notre tête.
La méthode happymouv®️ dans le programme de pauses actives en ligne "Debout Les Filles" :
est efficiente en 10mn seulement et facile à planifier rapidement !
rassemble les bienfaits de l'activité physique + ceux de la méditation active !
ouvre les voies d'accès au Pouvoir du Mouvement Présent®️ !
Belle séance et à très vite,
Marie-Hélène
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