Voici la Séance de la Semaine 3 !
Réchauffer l'hiver 🙂
Avant de démarrer :
Choisis un endroit où tu peux te détendre 10mn sans être interrompue.
Mets-toi debout et libère de l'espace autour pour bouger facilement.
Pose-toi 2 questions : Comment je me sens ? De quelle énergie j'ai besoin ?
Inspire-toi des invitations pour bouger librement comme c'est bon pour toi.
Suis le souflle de ta respiration pour aller et venir en continu dans le mouvement.
Porte ton attention à tes sensations pour explorer de nouvelles façons de bouger.
Profite bien de ce moment pour toi, c'est parti pour démarrer le voyage ✨
A la fin de chaque séance, c'est chouette de partager en 3 mots les bienfaits de ta séance dans ce nuage de mots qui nourrit et enrichit chacune !
Où que tu en sois de ta pratique, je te glisse ici un p'tit récap des fondamentaux :
Bouger son corps régulièrement tout au long de la journée est la base pour éviter les dégâts dûs à la sédentarité : douleurs physiques et problèmes de santé + dégradation de l'humeur et anxiété + chute des ressources cognitives et inefficacité.
La sédentarité reconnue par l'O.MS. (Organisation Mondiale de la Santé) comme un fléau, est le fait de passer plus de 6 heures assise en tout dans une journée.
Recommandation : se lever au moins 5mn toutes les 2 heures, idéalement toutes les heures même 1mn seulement.
Concernant la pratique de la méthode happymouv : choisir de faire 3 x 10mn par semaine.
La méthode happymouv®️ est une méthode de mouvement libre en 3 rythmes basés sur 6 clés de neurosciences :
Rythme de la Fluiditépour éviter la surchauffe et cultiver la Sérénité !
Clé de neurosciences n°1 : Notre corps est notre 4ème cerveau.
Clé de neurosciences n°2 : C'est le mouvement qui pulse nos neurones.
Rythme de la Clarté pour lâcher la pression et renforcer sa Vitalité !
Clé de neurosciences n°3 : Contre un stress chronique, il faut une dépense physique.
Clé de neurosciences n°4 : Nos neurones meurent de la routine et se nourrissent du changement.
Rythme du Lâcher-Prisepour déployer notre intuition et gagner en efficacité !
Clé de neurosciences n°5 : Notre corps pilote notre tête à 90%.
Clé de neurosciences n°6 : Notre corps connaît la réponse une 1/2 seconde avant notre tête.
La méthode happymouv®️ dans le programme de pauses actives en ligne "Debout Les Filles" :
est efficiente en 10mn seulement et facile à planifier rapidement !
additionne les bienfaits de l'activité physique et de la méditation active !
ouvre les voies d'accès au Pouvoir du Mouvement Présent®️ !
Belle séance et à très vite,
Marie-Hélène
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