DEBOUT LES FILLES !
Dis STOP aux pièges insidieux de la sédentarité avec la méthode de pause active happymouv basée sur 6 clés de neurosciences, activable en 10mn seulement !
Pour ta Santé ! Pour ton Efficacité !
Tu bosses chez toi et tu connais les pièges de la sédentarité !
Les douleurs physiques qui parlent de maltraitance de ton corpset la perte d'efficacité qui enclenche ta baisse de motivation !
Et tu rêves de vraies pauses ?
Pourrelâcher, déverrouiller ton corps etlâcher-prise pour un bien-être immédiat comme un tremplin qui te permet de gagner en clarté et en fluiditépourrester focus sur tes prioritésdu moment !
Alors tu vas adorer rejoindre "Debout Les Filles" !
Ce programme a été cocréé avec les filles du groupe pilote nappé de rires et de bienveillance.
Un joyeux mélange d'1 rendez-vous en LIVE chaque semaine, enrichi d'un REPLAY et d'un PODCAST sur mesure pour répondre à tes objectifs du moment.
Véritables bulles de douceur aux bienfaits d'une méditation active à l'écoute de la nature en nous.
Comment ça fonctionne ?
Saison Automne 2024 durant 14 semaines soit
Accompagnement du lundi 9 septembre au lundi 16 décembre, à raison de
3 séances par semaine minimum possible, 1 en LIVE et 2 à utiliser à ton rythme.
Concrètement :
LIVEde 15mn chaque lundi matin à 8.30 ou 10.30, on commence à l'heure et on finit à l'heure !
REPLAYde 10mn tu as toute la semaine pour l'utiliser !
PODCASTde 10mnsur mesure pour répondre à tes objectifs du moment !
Ce qui t'attend au programme :
Les bases pour revenir au corps
Les 6 CLÉS DE NEUROSCIENCES qui fondent la méthode happymouv®.
Le pouvoir du MOUVEMENT présent, multi potentiel de tes 5 sens.
Des techniques de RELAXATION : respiration, baillements, étirements...
Etre A.B.A.L.L.E. pour amplifier les bienfaits de tes pauses actives.
Le vrai danger mortel de la sédentarité et les 3 signaux d’alerte à repérer absolument pour agir.
Pour aller plus loin :
Les fondamentaux pour écouter les messages de ta boussole d'intelligence corporelle.
Les 4 niveaux d'information de ta Boussole d'Intelligence Corporelle.
Ton rythme de base, ses ressources et ses pièges.
Les 18 angles d’exploration pour révéler toute la richesse de ta personnalité.
Tes voies d’accès privilégiées à de nouvelles RESSOURCES en communication, gestion des conflits, gestion des émotions, gestion de projet…
"Debout Les Filles" c'est aussi :
Des mini webinars de 15mn à la suite des LIVE pour poser des questions.
Un accès à la plateforme pour y retrouver tous les PODCASTS de la saison "Automne 2024"
Un groupe whatsapp pour recevoir un rappel 15mn avant ton LIVE.
🚨 Attention, le programme "Debout Les Filles" 🚨
🚫 Ça n'est pas pour toi si :
Tu attends un challenge ou un défi 100 jours, il ne s'agit ni de gestes précis x fois par jour pendant x jours, ni de chorégraphie, ni de sortir de ta zone de confort, ni de te dépasser.
✅ C'est pour toi si :
Tu recherches un espace d'écoute des besoins de ton corps, pour bouger à ton rythme, sans jugement ni reproches, avec bienveillance en écho à ton énergie du moment au fil des jours et des saisons.
Pour rejoindre le programme "Debout Les Filles" :
TARIF PLEIN
147€
TTC/mois
588€
TTC/saison
2 LIVE de 15mn
1 REPLAY de 10mn
1 PODCAST de 10mn
2 mini webinars de 15mn
Pour le programme Debout les Filles, j’ai choisi de m’abreuver à la source des neurosciences pour appréhender les principes fondateurs à partir desquels j’ai construit les 3 étapes de la méthode happymouv® en 2015, pour qu’elle soit de l’eau au moulin de la vie, du vent dans nos ailes, un élan à notre nature profonde, un sourire dans nos cœurs et au-delà…
"Debout Les Filles" s’inscrit pour moi comme “ma part du colibri” !
Elles nous ont fait confiance
Découvre comment "Debout Les Filles" a impacté Cécile, Caroline et Stéphanie.
Cécile B.
"Quand je démarre avec « Debout les Filles » comme ça pour moi le matin, je vois bien que la journée n’est pas la même : je me sens mieux, plus énergique, plus dynamique, j’ai plus envie quoi !
J'adore avoir cette pause planifiéeavec un groupe. Cela me "force" à faire un mini break, à me détacher des écrans un moment, à me dégourdir les jambes et à penser à autre chose. C'est comme prendre un bol d'air !"
Caroline G.
"« Debout les Filles » c’est ma baguette magique ! C’est avoir des temps de blindé dans l’agenda, sur lesquels je me mets vraiment des moments de off, ça me ressource beaucoup, j’en suis ravie !
C’est vrai que ça libère énormément! Là mon cerveau, j’ai fait un petit reset et je repars là tu vois. En fait à chaque fois la charge mentale est là, beaucoup de choses à organiser et puis ça y est : clarté ! Savoir où mettre l'énergie,ça rend les choses plus claires! J’en avais vraiment besoin ! Je me suis encore plus vidée que la dernière fois, en fermant les yeux. C’était bien, ça m’a fait du bien! Merci infiniment."
Stéphanie T.
"Le corps c’est notre seule maison jusqu’à la fin, il faut qu’on en prenne soin parce qu’on ne peut pas en changer. Grâce à "Debout les Filles", j'arrive à me libérer ce temps pour moi, à me le préserver, c'est facile quoi !
En fait je crois que je vais pas avoir le temps, mais en vrai ça passe. 15mn c'est rien du tout. Ca se case facile. Il faut juste que je m'oblige à m'arrêter et après c'est tout bénef ! Ça m'a bien remis en énergie comme si je buvais un p'tit jus détox.Après je vais plus vite et mieux ! Merci !"
Les risques de ne pas assez bouger ?
Même de petites quantités peuvent être bénéfiques pour te donner l'élan de continuer à bouger !
Risques de la sédentarité sur le COEUR
Diminution de la capacité de contraction, essoufflement à l'effort, développement de plaques de cholesthérol dans les artères, leur rupture provoquant la formation d'un caillot qui bouche brutalement l'artère, c'est l'infarctus.
Bienfaits d'une activité physique régulière
-30% de risques de maladies cardio-vasculaires (Hypertension artérielle, Accidents Vasculaires Cérébraux, Infarctus du myocarde).
Risques de la sédentarité sur les MUSCLES et les ARTICULATIONS
Diminution de la masse musculaire, perte du volume et de l'élasticité, réduction de la capacité physique, essouflement à l'effort, prise de poids, surpoids, obésité, dégradation des articulations, arthrose, troubles musculosquelettiques.
Bienfaits d'une activité physique régulière
Augmentation de la force musculaire, de l'endurance, de la souplesse, de la coordination et de l'équilibre, amélioration des fonctions cardiaques et respiratoires, contrôle du poids, amélioration de la santé osseuse, -10% de risques de fractures.
Risques de la sédentarité sur le CERVEAU
Mauvaise oxygénation pouvant entraîner baisse de production hormonale provoquant stress et anxiété, altération de l'activité cérébrale, réduction de la capacité de concentration.
Bienfaits d'une activité physique régulière
Amélioration de la mémoire et de la concentration, diminution des troubles anxieux, - 19 à 30% de risques de dépression, -40% de risques de la maladie d'Alzheimer.
Risques de la sédentarité sur le CORPS
Réduction des défenses de l'organisme, baisse de l'immunité, terrain favorable pour le développement de certains cancers, perte d'efficacité de l'insuline produite par le corps diabète de type2.
Bienfaits d'une activité physique régulière
Renforcement du système immunitaire réduisant le risque de maladies et d'infections, prévention des maladies chroniques : diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certaines formes de cancer.
Tu as d'autres questions ?
Oui si tu peux t'organiser pour te mettre en off 10mn, je te donne toutes les clés sur les conditions à réunir pour capitaliser les bienfaits de cette pause active !
Les podcasts sont des enregistrements de séances au cours desquels je te propose un guidage. C'est pourquoi il est plus juste de parler de "podcast-pour-bouger". Mon conseil pour tirer le maximum de bénéfices de ces 10mn de pause active : éteins tes notifications et mets-toi debout avant de lancer ton podcast 😉
Les séances en LIVE durent entre 12 et 15mn maximum.
Elles démarrent à l'heure et finissent à l'heure pour te garantir de les planifier facilement.
Dés validation de ton abonnement, tu reçois un email qui te donne le lien d'invitation pour rejoindre le groupe whatsapp sur lequel je t'envoie 1 replay et 1 podcast-pour-bouger thématique actualisés chaque semaine.
Le groupe whatspp fonctionne comme une liste de diffusion grâce à laquelle je te partage chaque semaine le lien vers ton replay et ton podcast, ainsi que toutes les info utiles pour te permettre de garder le rythme.
Pour rester pratique et facile à utiliser (sans avoir besoin de remonter tout un fil de conversations), le groupe whatspp ne te permet pas de poster de message. Bien sûr, je t'invite à m'envoyer tes questions directement 🙂
La méthode happymouv est accessible à toutes les personnes qui cherchent un moyen simple et facile de lâcher la pression. C’est une belle idée d’associer ton conjoint qui va pouvoir vivre à sa façon cette pratique de mouvement libre en pleine présence à ses sensations, aux bienfaits semblables à ceux d’une méditation en mouvement ✨
Tu hésites ? C'est bien normal !
DEBOUT LES FILLES !
Rejoins ce programme d'Accompagnement de14 SEMAINES
Du Lundi 9 Septembre au Lundi 16 Décembre
A raison de 3 séances par Semaine minimum possible
Dont 1 en LIVE et 2 à utiliser à ton rythme.
Pour dire STOP aux pièges insidieux de la sédentarité avec la méthode de pause active happymouv basée sur 6 clés de neurosciences activable en 10mn seulement !
Pour ta Santé ! Pour ton Efficacité !
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